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日本ではこれから普及!? アレクサンダーテクニック教室開講
アレクサンダーテクニックの公認教師 梶田理子(かじた・さとこ)

更新日:2010年07月27日

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 プロのミュージシャンやスポーツ選手から、坐りっぱなしのコンピュータワークなど、仕事のストレスによるトラブルに悩む人まで。欧米で注目されるアレクサンダーテクニックとは。
 


 
 
アレクサンダーテクニック教師の梶田理子さん
アレクサンダーテクニック教師の梶田理子さん
 
 
アレクサンダーテクニックは楽器演奏や発声にも効果がある
アレクサンダーテクニックは楽器演奏や発声にも効果がある
 
 
 
 

負担のかからない体の使い方を体得するテクニック

――アレクサンダーテクニックについてご説明ください。
アレクサンダーテクニックは、シェークスピア劇の俳優だったオーストラリア人、アレクサンダーが舞台の上で声が出なくなる不調に見舞われたことをきっかけに開発したテクニックです。

筋肉に不必要な緊張をもたらす無意識の体の使い方の習慣を知り、それを意識的にやめることを学ぶことで、歩く、すわる、書く、コンピュータを使うなどの日常的な動作から、ダンス、音楽、スポーツなどの専門的な技能まで、負担のかからない体の使い方や筋肉の状態を習慣づけるテクニックです。バランスの取れた筋肉の動きを体得することによって、さまざまなトラブルや痛みを取り除きます。

――どんなきっかけでアレクサンダーテクニックの教師になりましたか。
私はジャズボーカリストで、三線奏者でもあり、ボストンの音楽大学で、発声の授業を受けたときに初めてアレクサンダーテクニックを知りました。先生の口頭指導とハンズオンによって、声帯や肩、首の回りに負担をかけることなく、なめらかに声が出てきたのですが、こんなことは初めての体験でした。

この後3年間学んで昨年3月にアレクサンダーテクニックの資格を取り、6カ月間のOPT(Optional Practical Training)の後、プライベートやグループレッスン、ワークショップなどでアレクサンダーテクニックを指導するようになりました。

慢性の腰痛に大きな効果

――ヨガやマッサージなどとはどのように違いますか。
アレクサンダーテクニックはヨガのようなエクササイズを伴わず、マッサージのように受け身で行なわれるものとも異なります。インストラクターの訓練された繊細な手の動き(ハンズオン)によって指導が行なわれるのが特徴です。

08年に発表されたBritish Medical Journalの研究によると、アレクサンダーテクニックが慢性の腰痛にもっとも効果的なアプローチであることが実証されており、 ヨーロッパではペインマネジメントとして医療保険の対象となっているところもあります。

――どんな人たちがレッスンに参加していますか。
コンピュータワークによる首や肩の痛み、偏頭痛に悩む人や、無意識に筋肉に負担をかける演奏をして座骨神経痛に悩んでいたミュージシャンなどさまざまです。コンピュータを打ち込むときの座り方を含む体の使い方を改めることによって、痛みから解放されたり、音色や演奏の質が向上するなどの成果が得られています。

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会社概要

住所/ACAT (The American Center for the Alexander Technique, Inc.)
39 West 14th Street #507
電話/1-857-234-6634
HP/http://www.satokokajita.com/